Редакция - [email protected]

Чим небезпечне хронічне безсоння та як його позбутися

Хронічне безсоння впливає на всі аспекти життя людини – від настрою й поведінки до фізичного та психічного здоров’я.

Короткочасне безсоння можуть спричинити хвороби, стрес, зміна роботи, народження дитини та інше. Але воно не має фатальних наслідків для здоров’я і проходить саме за 1-2 місяці, пише ВВС.

А от тривала депривація сну (людина регулярно спить менше, ніж 5 годин) характеризується частим прокиданням посеред ночі, невдалими спробами заснути та неможливість заснути після того, як проснувся.

"Для кожного нормально – часом мати порушення сну. Хронічним воно стає, коли повторюється упродовж більшості ночей, тижнів. Коли впливає на взаємодію із родиною та друзями і призводить до неможливості виконання роботи", ​– зазначила доктор, викладач психології в Університеті Лідса Анна Вайголл.

Ті, хто хронічно недосипає – мають більше шансів страждати від проблем зі здоров’ям: надмірної ваги, серцево-судинних захворювань, діабету та іншого. Тож якщо у вас проблеми зі сном вже протягом тривалого періоду – потрібно звернутись до лікаря.

Профілактика безсоння:

- Дотримуйтеся режиму сну – від 7 до 8 годин;
- Ввечері уникайте ситних прийомів їжі, алкоголю або кави;
- Не використовуйте ґаджети перед тим, як лягати спати;
- Провітріть кімнату і спробуйте заспокоїтись перед сном і спіть у прохолодній, темній кімнаті.


Джерело статті: “http://expres.ua/news/2018/05/15/294822-chym-nebezpechne-hronichne-bezsonnya-yogo-pozbutysya”


Поиск