Редакция - [email protected]

Осенняя хандра связана с нехваткой витаминов. Как помочь организму в сложный для него период

Осень и хандра являются практически неразрывными понятиями. Это связано с тем, что в осенний период организм получает не так много витаминов и солнечного света, как летом. Вот несколько отличных способов, которые помогут справиться с этим достаточно непростым периодом.

Об этом сообщает Компромат 2.0

Осенью люди стараются насладиться последними тёплыми днями перед зимой. Тем не менее настроение начинает меняться, и появляется раздражительность. Если эти чувства вам знакомы, то, скорее всего, это осенняя депрессия.

Это состояние характеризуется целым рядом психосоматических расстройств, которые возникают у людей по мере наступления осени и обычно сохраняются до первых зимних месяцев. Депрессия может иметь психологическое, социальное или биологическое происхождение.

Осенняя депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В основном это расстройство появляется в возрасте 40-55 лет. Не стоит недооценивать осеннюю депрессию, так как она может иметь серьёзные последствия.

Сложно точно ответить, по какой именно причине возникает подобная проблема. Одной из наиболее распространенных является изменение гормонального фона. Однако есть и некоторые другие причины.

Спровоцировать осеннюю хандру может повышение уровня мелатонина, что происходит по мере того, как укорачивается световой день. Чем больше этого вещества в организме, тем сильнее и чаще хочется спать, а также тем меньше интереса вызывает привычная повседневная жизнь. Кроме того, это приводит к снижению температуры и, как следствие, потреблению высококалорийных продуктов, служащих дополнительным источником энергии.

Также осенью может снижаться уровень серотонина, который известен как гормон счастья и хорошего настроения. Недостаток этого гормона провоцирует глубокую депрессию.

Также происходит снижение уровня дофамина. Это гормон, который отвечает за концентрацию внимания. Если в организме недостаточно этого нейромедиатора, то человек утрачивает интерес ко многим вещам и жизни в целом.

Уменьшение солнечного света приводит к повышению уровня тревожности и появлению депрессии осенью. В результате того, что мы меньше времени проводим на улице, возникает дефицит витамина D. Недостаток этого вещества приводит к раздражительности и депрессии.

Также к причинам нужно отнести сезонные аллергии, низкую физическую активность, генетические факторы, возвращение к работе и обучению.

Во многом это зависит от самого человека, который поддается осенней хандре. Некоторые могут впадать в депрессию на несколько дней или даже недель. В некоторых случаях просто не обойтись без квалифицированной помощи специалистов. Если своевременно не предоставить помощь психотерапевта, психолога или психиатра, то можно быть уверенным в том, то это состояние только лишь усугубится.

Чтобы избежать депрессии, обязательно нужно скорректировать своё питание. Следует включать в рацион питания продукты, богатые витамином С. К ним относятся клубника, лук, ананас, цитрусовые, чеснок, орехи.

Для повышения уровня серотонина полезным будет витамин В9. Это вещество содержится в спарже, перце, моркови, апельсине, капусте, яблоках, помидорах, картофеле.

Для нормального функционирования нервной системы важен витамин В12. Лучшими источниками будут печень, молоко, моллюски.

Для предотвращения депрессии нужно включать в рацион омега-3. Лучшими источниками будут льняное масло и жирная морская рыба.

Есть мнение относительно того, что чёрный шоколад помогает бороться с плохим настроением. Однако это не значит, что стоит лечить депрессию сладостями. Учёные смогли доказать, что сахар только лишь усиливает депрессивное состояние. Также осенью стоит с осторожностью потреблять кофеиносодержащие продукты, так как они только усугубляют хандру.

Также запрещено потреблять спиртные напитки и различного рода стимуляторы, так как эти продукты провоцируют возникновение депрессии.

Нужно постараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, постоянно общаться с родными и друзьями. Также стоит создавать для себя небольшие радости и находить то, что приносит вам счастье.

Осенью нужно принимать мультивитаминные комплексы и добавить в свой дом как можно больше ярких красок. Также стоит придумать себе мечту и стремиться к её реализации.


Источник: Устав ГРУПП


Сайт продается

Цена: 560$

Обращатся : [email protected]

Топовые новости

Безнаказанный «насильник» - Комаха Алексей продолжает кошмарить не только НБУ, но и своих родных людей.

Безнаказанный «насильник» - Комаха Алексей продолжает кошмарить не только НБУ, но и своих родных людей.

20.10.2021

Содомия в Мосгосстройнадзоре Игоря Войстратенко Ведомство превращается в клоаку - чиновники системно берут взятки, уезжают с ворованными деньгами заграницу, мрут и вступают в гомосексуальные связи с подчиненными

Содомия в Мосгосстройнадзоре Игоря Войстратенко Ведомство превращается в клоаку - чиновники системно берут взятки, уезжают с ворованными деньгами заграницу, мрут и вступают в гомосексуальные связи с подчиненными

20.10.2021

Владимир Владимирович Барцакин и его ОПГ

Владимир Владимирович Барцакин и его ОПГ

20.10.2021

Офшорный хвост нардепа Елены Шуляк: проблемы морали или лоббизм в политике?

Офшорный хвост нардепа Елены Шуляк: проблемы морали или лоббизм в политике?

18.10.2021

Воровство земли у односельчан и незаконный песчаный карьер: на Болградского оборотня в погонах Пейчева наконец завели уголовное дело

Воровство земли у односельчан и незаконный песчаный карьер: на Болградского оборотня в погонах Пейчева наконец завели уголовное дело

18.10.2021

Лезгинка или похоронный марш для «Россетей»? Чему Каитовы-Узденовы учат Рюмина и Ливинского

Лезгинка или похоронный марш для «Россетей»? Чему Каитовы-Узденовы учат Рюмина и Ливинского

18.10.2021

Ликсутов отдал метро и автобусный парк Москвы в ведение Авагумянов

Ликсутов отдал метро и автобусный парк Москвы в ведение Авагумянов

14.10.2021

Максим Ликсутов. Эстонский затейник по «транспортировке» бюджета в группировке Собянина

Максим Ликсутов. Эстонский затейник по «транспортировке» бюджета в группировке Собянина

13.10.2021

Удянский Николай Александрович аферист прикрылся WeWay и Yoola после Bitcoin Ultimatum и Coinsbit

Удянский Николай Александрович аферист прикрылся WeWay и Yoola после Bitcoin Ultimatum и Coinsbit

12.10.2021

Як журналісти з активістами зірвали спецоперацію рибної мафії усунути незговірливого посадовця Держрибагентства

Як журналісти з активістами зірвали спецоперацію рибної мафії усунути незговірливого посадовця Держрибагентства

12.10.2021

Поиск

Теги

Доронин Владислав Кантор Вячеслав Петербургские дольщики в опасности Миллиардер Петр Кондрашев останется без \"штанов\" Кровавый уголовник Нисанов Год Семёнович заинтересовал правоохранительные органы: выйдет ли он сухим из воды на этот раз? Трёхголовые «Россети». Ливинский с Рюминым и Муров на подхвате Олег Чеславський и его «FAKEOFF … for the money» Кацыв Пётр Дмитриевич и его криминальный отпрыск: биография казнокрадов которую вычищают из интернета Мамедов Мехти Бахадурович против Латыева Яшара и его банды «оборотней в погонах». «Россети» погрузились в «лихие 90-е» Фрадков Павел Филипов Роман Зорькин Валерий Зингаревич Борис Махмудов Искандар Ким Амоев Синцов Константин Владимирович «Джайлык» из атомов. Распродажа здравниц профсоюзов Росатома продолжается. Андрею Мурову натёрли розовые очки. От главы ФСК ЕЭС прячут компромат Евгений Ольхович с близким другом Максимом Русаковым прокачали \"Россети\" на 35 млрд руб. ТOП oнлaйн-кaзинo Укрaины 2021 Как родственники Воробьева Марк Типикин и Павел Типикин разворовали Руссобанк и слили стрелочника в СИЗО Артур Ересько приютил в Риге китайских мошенников ЧТО ПЫТАЕТСЯ ВЫЧИСТИТЬ ИЗ ИНТЕРНЕТА НИСАНОВ ГОД СЕМЁНОВИЧ? И ПОЧЕМУ ЕГО НЕ УСТРАИВАЕТ СОБСТВЕННАЯ КРОВАВАЯ БИОГРАФИЯ? Мэр Горячего Ключа Иван Федоровский: биография одиозного коррупционера и казнокрада Олигарха Рыболовлева и его покровителя Юрия Трутнева \"развели\" на миллиард долларов Наследники ОПС \"Уралмаш\": как разделена Свердловская область Катырин Сергей Евневич Александр Билалов Ахмед